[...] tłuszczowej: ok 20% Aktywność w ciągu dnia: praca na magazynie, 3x siłownia w warunkach domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --- Odżywianie: jadlem wszystko co bylo pod reka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silownia [...]
Mylisz się moja droga. Diete się urozmaica. W nie których posiłkach możesz sobie dać np. batona, albo w niedziele zjeść kawałek czegoś tam słodkiego. Wszystko dla spokoju psychicznego. To nie jest tak że ciągle jesz ryż ziemniaczki kurę i tyle. Przeważa zdrowa żywnośc ale korzystamy też z tego co chcemy. Ale z umiarem. Artykuł ten przedstawia [...]
co do wzrostu 2Paca to znalazłem barzdiej wiarygodne żródło http://www.celebheights.com/s/Tupac-Shakur-873.html, więc twój wygląd, o ile takowy osiągniesz, będzie się różnił od jego, po za tym wielką rolę odgrywa tu genetyka. mimo wszystko powodzenia . pozdro dangul
[...] najpierw trzeba zaczac zrzucic nadwage itp aby zacząc przybierac na masie miesniowej. Jesli by ktos mógł mi ułozyc ciwczenia i dietę aby schodnąc a na pozniej tez cwiczenia i dietę na przybranie masy miesniowej byłbym wiedzieczny jakby ktos mi mogł mi wszystko wytłumaczyc co i jak. POMÓZCIE Zmieniony przez - Skalpel6 w dniu 2008-02-05 22:23:07
Witam wszystkich, więc mam taką sprawę chcem schudnąć w 7 tyg 8kg, ale zalezy mi na stracie tluszczu albo jeszcze lepiej jesli to mozliwe to na zgubieniu troche miesni z ud i łydek. Jak bylam mloda duzo jeździłam rowerem i konno i te części nóg mam rozwinięte przesadnie w mięśniach. Bardzo zależy mi też na boczkach no i wewnęttrzne (wiszące [...]
[...] możesz kombinować jak sobie życzysz jeśli chodzi o gabaryty, ławke prostą, skośną dla urozmaicenia bramke (dwa takie jakby wyciągi), u tokarza od zarypania obciążenia na to wszystko i jeszcze drązek do sufitu oraz poręcze. taka jest moja skromna wizja siłowni widać dużo linek kombinacji, niestety producenci raczej nie zamieszczają przekładnika, [...]
[...] dotyczy treningu i budowa masy,cwicze w poniedziałek klatke z rekami 10-8-6 na maxa,wtorek barki-nogi,sroda bieganko na bierzni,czwartek plecy-rece piątek klatka barki i wszystko 10-8-6 oprócz rąk bo robie po 4 serie10-8-6-4 na maxa..do tego dochodzi trening boksu dwa razy w tygodniu nie czuje sie zmeczony i sie nieprzetrenowywuje ale czy [...]
Witam zaczne od tego ze na silke chodze pol roku wszystko ladnie pieknie tylko jest 1 problem w bicepsie mam 36cm a klata jak u kury wyscigowej na klate 90kg. Jak biore na plaskiej lawce to nawet nie czuje klaty zeby sie napinala jedynie co to triceps. moze troszeczke na skosnej i przy rozpietkach o drobinke czuje. jak byscie to skomentowali ? [...]
[...] z rownowagi z lekka ale kij w to... Dieta- trzymana dzis idealnie i z tego sie ciesze strasznie kcal zjadlem dzis... ojj bardzo duzo Treningu brak... Suple - dzis trzeba bylo rozdziewiczyc druga puche Gain Bolica pozatym wszystko wchloniete Pozdrawiam i Dobranoc oraz Milego dnia jutro zycze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-05 23:30:32
artykuł dziś zamieszczony na interii: Po raz kolejny dowiadujemy się, że witaminki są dobre na wszystko. Tym razem pomogą brytyjskim przestępcom. Witaminy mają zapobiec agresywnym zachowaniom. Badania na tysiącu ochotników, których koszt ma wynieść milion funtów, finansuje firma farmaceutyczna Wellcome Trust. W trzech placówkach młodociani [...]
behajak wszystko jest źle. Choćby patrząc na wskazówki żywieniowe. Popatrz i sam zobacz ile błędów masz: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]
pfff dużo z nią gadałem ona już mi dala swój nr tel i wogole już mogla by sie zemną spotkać ale sie spytałem o te kolczyki i woli kolczyki no to jeszcze lepiej bo to wszystko ściema była właśnie jak powiedziałem ze brakuje mi sexu to zrobiła taka minę w szoku i akurat tak ja ujelem Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-05 23:44:46
heh zazwczyaj jest tak, że młodzi chcą wszystko za darmo stąd tyle zgłoszeń do testów sponsorowanych gdy już trzeba cos napisać, chętnych jest o 90% mniej
[...] Therapy , krazace estrogeny "wygasna" i mam porblem z glowy, ile wynosi czas tego "wygasani" nikt nie jednoznacznie nie odpowie jak mniemam, poniewaz wszystko zalezy od dawk ,dlugosci cyklu , uzywtych srodkow etc wiec trzeba dzialac intuicyjnie, a jako ze nolva mimo iz kancerogenna, stosowana jest w medycynie do 5 lat i [...]
jak masz tyle siana to pomyśl o takim czyms: porecze montowane do ściany, drązek montowany do ściany/ sufitu, ławka + stojaki osobno, wyciąg montowany do ściany, hantelki, gryf prosty, gryf mocno łamany, ewentualnie ławka do brzuszków. za reszte kasy obciązenie. wszystko jest na allegro.gwarantuje ci że bedziesz zadowolony . pozdro.
[...] wiec mam pare pytan bo juz wylecialem z tematu i pozapominalem co i jak. jak napisalem wyzej cykl ma byc lekko wyrzezbiajacy i zbijajcy miesnie, zeby troche zaostrzyc wszystko, no i moze ale nie musi byc lekki przyrost masy.tak przejzalem kilka ostatnich postow i moga byc problemy z dobrym boldkiem,wiec moze jakos go czyms zastapic? deca [...]
[...] w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie Czyli podczas 1 treningu 2x razy robimy przysiady jak rozumiec to? Czy to jest plan na 2 dni? Prosze o odpowiedz, będę wdzięczny ;) I czy mozna jeszcze pododawac pare cwiczen? np wymachy przed soba, takie cwiczenia ktore poprawia sile? I mozna tyo wszystko zastosowac w 1 treningu? Prosze doradz ;)
Jesli zrobisz wszystko zgodnie z tym o czym pisalismy i ustalalismy napewno bedziesz zadowolony z treningow i przyrostow. Diet+trening+regeneracja i nie ma takiej sily zeby masa i sila nie szla do przodu a co za tym idzie piekna sylwetka Powodzenia i rosnij duzy.
Wazyl malo zreszta widac to na zdjeciach. Ale o tym tutaj nei mowa. Juz wszystko jasne odnosnie treningow? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 09:59:26
Dla początkujących
